Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые эндокринными железами, которые переносятся с кровью и влияют на функцию других желез или тканей. Они регулируют наш организм на многих уровнях, многие из которых регулируют клеточный метаболизм.

Их работа и активность резко меняются во время физических нагрузок, и это может быть усилено более высокой интенсивностью … кроме того, между ними может быть взаимодействие … между инсулином, глюкагоном и катехолинами (адреналином, норадреналином) они отвечают за поддержание постоянного уровня энергетических субстратов для работающих мышц и их использование.

Нельзя забывать о кортизоле и гормоне роста, которые также влияют на метаболизм клеток во время упражнений. Следует помнить о влиянии на организм других факторов, таких как температура окружающей среды, температура тела или цитокины,

Ниже вы найдете несколько теорий, которые проиллюстрируют, как ваше тело работает во время упражнений.

Эндокринная система, в том числе:

• Он играет важную роль в адаптации к спортивным усилиям и тренировкам.
• Принимает решение о поддержании баланса тела.
• Гормоны влияют на обменные процессы клеток, контролируют процессы размножения
  и контролируют ионный баланс.

Гормон	Источник	Отпустите активирующий стимул	Поделиться
Инсулин	Бета-клетки поджелудочной железы	Повышение уровня глюкозы в крови и аминокислот (уровень активации варьируется индивидуально)	Повышенное поглощение глюкозы печенью, мышцами и жировыми клетками. Подавление липолиза. Увеличение усвоения аминокислот мышцами. Подавление распада мышечных белков
Глюкагон	Альфа-клетки поджелудочной железы	Снижение уровня глюкозы в крови	Стимулирует расщепление гликогена в печени и образование молекул глюкозы (глюконеогенез)
Эпинефрина (адреналин)	Мозговое вещество надпочечников	Стресс и снижение уровня глюкозы в крови	Стимулирует расщепление гликогена и липолиз в жировых клетках.
Норэпинефрина (норадреналин)	Окончания сочувственной аранжировки	Стресс и снижение уровня глюкозы в крови и снижение артериального давления	Стимулирует расщепление гликогена и липолиз в жировых клетках.
Кортизол	Кора надпочечников	Стресс, адренокортикотропный гормон, интерлейкин 6	Стимулирует разрушение мышц и глюконеогенез. Стимулирует липолиз жировых клеток (более быстрое сокращение жировой ткани)
Гормон роста	Гипофиз	Стресс	Стимулирует липолиз жировых клеток.
Интерлейкин 6	Мышечные судороги	Повышение внутриклеточной концентрации ионов кальция и снижение уровня мышечного гликогена	Стимулирует расщепление гликогена в печени. Стимулирует липолиз жировых клеток. Стимулирует выброс кортизола

Это физическая нагрузка?

• Стресс — это состояние, которое возникает в организме под воздействием любого вредного раздражителя из внешней или внутренней среды; проявляется, в том числе, за счет стимуляции деятельности гипофиза и коры надпочечников. Усилие — это состояние адаптации между возможностями и требованиями ситуации.
• Факторы стресса могут включать:
  1. психические факторы.
  2. физиологический.
  3. анатомический.
  4. физический.
• Принятие корректирующих мер — регенерация, добавка, холодная ванна…. это попытка восстановить баланс в организме

Проверить: Стратегии восстановления футбола после матча

Упражнения — это сильный физиологический стимул, который стимулирует секрецию гормонов … … а время и мощность упражнений определяют величину гормональной реакции организма. Поэтому в тренировочном процессе важно использовать долгосрочный план тренировок и умело разделять периоды тренировок, чтобы оптимизировать спортивные результаты.

Систематические тренировки, интенсивность тренировок и условия окружающей среды регулируют гормональные реакции организма. Сегодня мы уже знаем, насколько важна предматчевая стимуляция — как гормоны меняются в ответ на стрессовый стимул.

Гормональная адаптация к упражнениям — это также изменение метаболического профиля в ответ на физическую нагрузку. Опытные игроки реагируют иначе, чем молодые, несмотря на одинаковые стимулы!

Повышение уровня адреналина, норадренлина (норэпинефрин), гормона роста, кортизола (кортизол), глюкагона (глюкагон) и снижение концентрации инсулина в плазме во время упражнений с различными уровнями нагрузки, выраженными в Vo2max.

Комментарии : как показано на рисунке, увеличение интенсивности упражнений вызывает значительные изменения гормональной реакции.

Снижение инсулина и увеличение других гормонов во время упражнений стимулирует высвобождение глюкозы из печени, высвобождение свободных жирных кислот из жировых клеток (липолиз), выработку глюкозы в печени, препятствует использованию глюкозы мышечными клетками, и все это для поддержания относительно постоянного уровня глюкозы в крови в крови. ситуации, когда простой энергии не хватает — это защищает мозг от сбоя питания.

Высвобождение норэпинефрина (норадреналина) и адреналина (адреналина) увеличивается, когда мощность упражнений достигает порогового значения, которое может быть связано с порогом анаэробных изменений, в этой ситуации время упражнения также является важным фактором.

Для того, чтобы эффективно уменьшить жировые отложения, особенно те, которые устойчивы к упражнениям, которые все еще сохраняются, одним из лучших методов является повышение активности норэпинефрина, который является наиболее важным при активации жирных кислот в самих жировых клетках! С самого утра в течение 2-5 минут наберите очень высокую скорость (в пределах 85-95% от вашего максимума), и жировая ткань начнет исчезать сама по себе!