Александр Миягин «Иногда у сапожника дырявые ботинки»
Чтобы лучше разобраться в проблеме своих пациентов, я с конца года баловался и рискнул набрать 85 кг — оооо это не так уж сложно, просто добавь лишних килокалорий и теперь … механизм замкнутого круга, сахарная зависимость — норма. После 4 недель отказа от сахара / сладостей / углеводов <180 г — концепция сахара приобретает новое измерение! отложите и верьте сами!
План восстановления предусматривал: никаких физических нагрузок , мы боремся только диетой — то есть вопреки пациентам, которые говорят, что у них нет времени на диету и упражнения по 15 часов в неделю . Достаточно неделю хотеть и следить за своей едой, по истечении этого времени ничто не остановит.
В связи с непереносимостью я исключила из рациона:
- хлопья.
- молочные продукты.
Конечно, такие продукты, как сладости, сладкие напитки и другие ненужные калории, также были отложены, но я оставил себе CHALWA, который идеально мне подходит, утоляет мой голод и тягу к сладкому, поэтому он отлично работал в моем рационе.
Из других предположений:
- Я не считаю калории — почти никто не считает.
- Я сокращаю углеводы до 1-2 порций в день.
- Ужин нормальный «большой».
- Обычно 4-разовое питание.
Вот эффекты, особо похвастаться нечем, но 7 кг за 4 недели не приходят!
За 4 недели на этой диете похудела на 7 кг!
Минусы — конечно есть, но я с удовольствием поел, иногда я чувствовал голод, но через неделю это чувство пропадает, к тому же мне казалось, что нервная система была немного лучше сосредоточена на низкоуглеводном и высоком жирном.
